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宝宝远离肥胖从均衡膳食做起

2019-09-16 17:10:56来源:励志吧0次阅读

  宝宝今天4岁7个月零9天。在日常生活中,带宝宝适当地做运动,让宝宝的身体抵抗能力增强,除此之外,宝宝的体重也要加以控制了。

  宝宝肥胖的危害是什么?

  宝宝长得太胖,会加大心脏和呼吸系统的压力,它们会负荷不起,稍活动就会心跳气短,疲乏无力,因此,宝宝小爱活动;结果越胖越不喜欢动,越不爱动就越胖,结果反映迟钝,行动缓慢,智力也低于正常儿童。时间长了,宝宝往往产生严重自卑感。宝宝长大之后还会容易得高血压、冠心病、糖尿病、肺心病、胆结石、肝脂肪变性等。因此,宝宝过胖,不单单导致成年后带来疾病,而且对宝宝现在的身心健康也不好。

  宝宝如果到四岁多了,仍然很胖,就应该去医院检测是不是得了肥胖症,肥胖症一般有两种因素:一种是症状性肥胖,一种为单纯性肥胖。是由其它疾病引起症状性肥胖的,治疗原发疾病就可以了。多数肥胖儿为单纯性肥胖,是因为你给宝宝的营养太多了,营养已经超过身体发育的需要量,以至脂肪沉积于皮下。另外与饮食习惯也有关,如爱吃含糖多、肥腻的食物和睡觉之前还吃东西等。

  均衡膳食让肥胖无路可逃

  预防过度肥胖,首要就要从饮食均衡做起。让宝宝对肉类、蔬菜、水果要均衡摄入,不要暴饮暴食,要多吃一些富含食物纤维的食品,促进消化和肠胃蠕动。不过进食过多的零食,这些垃圾食品中所含的油炸成分更容易使宝宝肥胖甚至厌恶主食,不利宝宝健康。

  化学物品也需要多加留意

  宝宝更加要注意避免接触化学品,包括妈妈那五颜六色的化妆品等,其中所含的化学物质除了容易导致癌症和早熟以外,也可能导致肥胖。总的来说,化学产品对宝宝的健康总归是有一定的不利影响的,因此宝宝要避免接触。

  适当运动也可以控制体重

  除了饮食要均衡意外,宝宝要在日常的生活中适当地做一下运动,做到出汗就差不多可以了。出汗不仅仅可以使身体得到锻炼,还可以通过汗液的分泌进行排毒,有助于身体健康,避免过度肥胖。宝宝可以选择慢跑、跳绳、游泳等运动来锻炼身体。

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