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早臥早起注意秋燥

2019-11-18 08:51:13来源:励志吧0次阅读

早卧早起 注意“秋燥”

立秋,是二十四节气中的第13个节气,“秋”就是指暑去凉来,意味着秋天的开始,气候由热转凉,阳气渐收,阴气渐长,由阳盛转为阴盛,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期,所以,市民在衣食住行方面也要以养收为原则

酸味食物可润肺

中医认为,秋季干燥容易伤肺,从而产生疾病,因此就需要润燥、养阴、润肺,加强对肺的调养

如何调养专家认为,立秋以后,饮食上就要多食用酸味食物,尽量减少辛辣食物的食用多吃百合、土豆、萝卜、木耳、山药、枸杞、银耳、花生、柚子、梨、苹果、猪肉、鸭肉、鸡肉、兔肉、黄鳝、鲫鱼等具有平肝润肺作用的食物同时,要少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛味食物,切忌贪食瓜果,以免伤脾胃

早睡早起益处多

不论在任何时节,保证睡眠都是大学问,立秋时节在起居上要以早卧早起为宜专家对此解释道,“‘早卧’可以调养人体中的阳气,‘早起’可以舒展肺气,适当早起,还可以降低血栓形成几率,起到预防脑血栓等疾病的作用”

专家建议,市民最好在晚上10点前入睡,早晨5点至6点起床同时,要注意春捂秋冻,注意适当添加衣物

坚持锻炼防秋燥

立秋时节的干燥气候环境中,人体会产生诸多津亏液少的“干燥症”,提前做好防燥准备尤为重要

秋燥对人体的影响涉及方方面面,除了在饮食上要注意滋养津液,少食用辛辣、油炸、烈性酒以及干燥的膨化食品外,还可以根据不同的“干燥症”,做出不同的调治方法专家提醒,鼻燥的人可滴点薄荷滴鼻油;咽燥的人适合饮用玄麦柑橘冲剂;燥咳的人可以服用柿霜;肠燥的人可以多喝蜂蜜、多吃芝麻等

而日常生活中,市民则要注意空气湿度的调节,睡前可在空调房、卧室内放置一盆冷水,缓解燥气此外,坚持户外锻炼能够提高肺脏生理工程,防止燥邪入侵

多喝水防中暑

立秋一来,就得提“秋老虎”,泉州的秋老虎一般出现在9月到10月下旬之间,盛夏余热未消,依然会出现35℃以上的酷热天气专家提醒,市民应注意补充水分,多喝糖盐水、多吃新鲜水果蔬菜;注意保持空调房与室外不超过10℃的温差,不要长时间待在空调房内;平时备好藿香正气水、仁丹等防暑药品

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