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日常能够长寿的秘诀是什么?日常吃哪些食物有助于长寿?[图]

2019-10-08 23:50:38来源:励志吧0次阅读

在我们平时的日常生活当中,我们会在各个方面注意保健身体的健康就是为了能够长寿,因此掌握长寿的方法是非常重要的,下面小编给大家介绍了一些长寿的秘诀和食物,希望对大家长寿帮助。那么日常能够长寿的秘诀是什么?日常吃哪些食物有助于长寿?

一、长寿的秘诀

1.保持乐观向上的心态,凡是都往开处想,多一些宽容,少一些计较,不以物喜,不以己悲,不要让外界的事物把自己变得很激动,保持心情的平静,让笑容一直留在脸上。

2.与家人和睦相处,与邻里友好往来,与亲友坦诚相待。与人处好关系,心里自然也舒畅。要有几个特别擅长的爱好,可以打发时间,还可以提高个人修养。领悟人生哲理。

3.与时俱进,多与新事物、新技术接触可以让大脑细胞保持年轻和健康,特别是老年人,应多和家人、朋友以及社会接触,才会保持头脑的敏捷度,并且精力充沛。

4.勇于接受挑战,科学研究显示,对于那些自律性强、做事有条理和有组织能力的人寿命都比较长,这些人比做起事情不负责任的人患上老年痴呆症的可能性要降低89%,这是因为他们每天都要迎接来自各方面的困难和挑战,还需要不断的尝试新事物来刺激大脑。

5.经常劳动,让身体天天都能够得到锻炼。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼,生活中勤劳些,有什么事立刻去做,不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车,能骑车就不要打车。每天做家务打扫卫生,来回走动走动这也都是运动。

6.生活中吃饭八分饱,不贪吃,但要有规律;睡觉不要贪睡,醒了就不要继续睡了;早睡早起,饭后百步走,活到九十九;

早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血。生活中时不时的要有些小吃,改变一下自己的口味。不挑食,啥都能吃,但是肉不能长期多吃,多吃水果蔬菜五谷杂粮为好。

二、长寿食物

1、苹果

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。

2、鱼

关心心脏健康的人应当多吃鱼,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

3、草莓

只要多吃草莓就能充分补充维生素C,草莓同时富含铁,可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油,能形成特别酶,预防癌症。

4、大豆

大豆富含卵磷脂和维生素B,能够提高思维能力,促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源,尽管欧洲人还不习惯这种食品,但最新研究证实它确实对健康有益。

5、荞麦

荞麦含有强力抗氧化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。

6、辣椒

红辣椒能够促进新陈代谢,帮助减肥,辣椒素能刺激胃液分泌,防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康,它富含维生素C,能够预防癌症和心血管疾病,延缓衰老。

7、牛奶

牛奶是主要营养食品,富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙,从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症,同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

8、胡萝卜

胡萝卜富含β—胡萝卜素,不仅能够保护基因结构,预防癌症,还能改善皮肤,增强视力。

9、绿茶

决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚,这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌,同时对减肥也大有帮助,不过为了燃烧多余脂肪,每日至少应喝4大杯绿茶水。

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